จากหนังสือชื่อ Diets Don't Work
ได้กล่าวถึงกฎ 4 ข้อ เพื่อการลดน้ำหนักอย่างได้ผลไว้ว่า
1. รับประทานเมื่อหิว
2. รับประทานเฉพาะสิ่งที่ร่างกายต้องการ
3. รับประทานอย่างมีสามัญสำนึก
4. หยุดรับประทานเมื่อเพียงพอต่อร่างกาย
....................................
มันเป็นกฎง่ายๆ...สิ่งที่คุณจะต้องทำก็คือ จะต้องมีสามัญสำนึก
ไม่จำเป็นต้องนับแคลอรี
ไม่จำเป็นต้องอดอาหาร
การมีสามัญสำนึก คือรู้ว่าตนเองกำลังคิดและรุ้สึกอย่างไรขณะที่กำลังรับประทานอาหาร
คุณกำลังเรียนรู้ที่จะรับประทานเมื่อร่างกายเกิดความหิว ไม่ใช่เพราะเกิดความเบื่อหน่าย
คุณจะรับประทานเมื่อร่างกายส่งสัญญานบอกคุณ
คุณจะยุติการรับประทานลงเมื่อร่างกายบอกว่าเพียงพอแล้ว
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น